بحث
Search

تعليمات لآلام الكاحل

تعليمات تتبعها للوقاية من الآلام في منطقة الكاحل أو لتجنب إشتداد الآلام بمنطقة الكاحل في حالات وجود إلتهاب به

21478480_xl-300x202 

إختر حذاء مريح تكون قاعدته من الكاوتش المطاط السميك

 المرضى الذين يعانون من ليونة بأربطة المفاصل (معظمهم من السيدات) يجب أن يكونوا أكثر حرصاً وذلك بتقوية عضلات الرجل والقدم وارتداء أحذية رياضة ذات رقبة عند ممارسة الرياضة لأنهم أكثر عرضة لالتواء الكاحل

 ارتدى ساند للكاحل إذا كنت تعاني من آلام أثناء المشي

 حافظ على وزنك

 في حالة حدوث التواء لمفصل الكاحل ، أسرع إلى استخدام كمادات الثلج مع الاستلقاء ورفع الكاحل على وسادة بحيث يكون أعلى من مستوى الفخذ

 تجنب المشي حافياً وتجنب الوقوف لفترات طويلة بدون أخذ قسط من الراحة

 تجنب الجري على الأسفلت واجري على المضمار المخصص للجري أو على الرمل أو الحشيش

قام بكتابة هذا المقال أ.د. حاتم العيشي،

أستاذ الروماتيزم بكلية الطب بجامعة القاهرة.

 

للمزيد

نصائح لمرضى آلام الرقبة

تعليمات عامة لآلام المفاصل 

تعليمات لآلام الركبة 

تعليمات لآلام الظهر 

تعليمات لآلام اليد /الرسغ

تعليمات لآلام الكوع

تعليمات لآلام الكتف

USA