بحث
Search

تعليمات لآلام الكوع

0000-12-800x450

تعليمات تتبعها للحفاظ على مفصل الكوع أو لتتجنب إشتداد الآلام بالكوع في حالات وجود إلتهاب بها: 

عند الجلوس حاول ألا تستند بالكوع على سطح خشن وإذا لزم الأمر فحاول أن تستند بالكوع والذراع إلى اليد بدلاً من الكوع فقط

 عند القيام من السرير حاول أن تستخدم عضلات البطن للزحف خارج السرير بدلاً من عضلات الكوع

 استخدم سنادات للكوع للحماية ولإعطاء الكوع وعضلات الكوع ثبات وللتحكم في الألم

 قم بالأعمال التي تحتاج إلى استخدام الذراع/الكوع بالتبادل بين الذراعين

 تجنب الإمساك بالأشياء بقوة مثال ذلك: القلم أثناء الكتابة ، أثناء فتح المعلبات ، فتح أنبوبة الغاز

 إذا كنت تصافح عدد كبير من الناس في مناسبة ما اقتصد في قوة ضغط اليد واستخدام اليدين معاً

 تجنب استخدام الأجهزة أو الأدوات التي تتطلب قوة إمساك أو قوة لف لمدة طويلة باليد كالمفك مثلاً

 استخدم الأجهزة المساعدة إذا شعرت أنها تعطيك ثقة وثبات أكثر 

قام بكتابة هذا المقال أ.د. حاتم العيشي،

أستاذ الروماتيزم بكلية الطب بجامعة القاهرة.

 

للمزيد

نصائح لمرضى آلام الرقبة

تعليمات عامة لآلام المفاصل 

تعليمات لآلام الركبة 

تعليمات لآلام الظهر 

تعليمات لآلام الكاحل 

تعليمات لآلام اليد /الرسغ

تعليمات لآلام الكتف

USA