بحث
Search

تعليمات لالام الكتف

 

Image result for ‫الكتف‬‎

تعليمات تتبعها للحفاظ على مفصل الكتف أو لتتجنب إشتداد الآلام بالكتف في حالات وجود إلتهاب بها: 

تجنب الأعمال التي تتطلب حركات الذراع بصورة متكررة على نفس المنوال بدون أخذ قسط من الراحة كل بضعة دقائق و مثال ذلك: تنظيف الزجاج ، العمل في التغليف أو التجميع بالمصانع والمطابع ، والخبيز

قم بالأعمال اليومية التي تتطلب استخدام الذراع مع جعل الكوع أقرب إلى جسمك لأن ذلك يقلل من فرصة إجهاد عضلات الكتف

عند القيام من الجلوس ، لا تستند بالذراع إلى مسند الكرسي واعتمد أكثر على عضلات الفخذ والركبة

 عند تناول شيء بجانبك أو خلفك استدر بالجسم كله وليس فقط بالذراع

 لاستخدام حزام الأمان بالسيارة ، امسك الحزام باليد الأبعد وليس اليد الأقرب إلى الحزام ثم قم بشده إلى مكان وثاقه بجوار الكرسي

 عند قيادة السيارة امسك عجلة القيادة بيديك في موضع تحت الساعة الثالثة والساعة التاسعة

 للسباحة : قم بتقوية عضلات الكتف

قام بكتابة هذا المقال أ.د. حاتم العيشي،

أستاذ الروماتيزم بكلية الطب بجامعة القاهرة.

 

للمزيد

نصائح لمرضى آلام الرقبة

تعليمات عامة لآلام المفاصل 

تعليمات لآلام الركبة 

تعليمات لآلام الظهر 

تعليمات لآلام الكاحل 

تعليمات لآلام اليد /الرسغ

تعليمات لآلام الكوع

USA